双臂向两侧张开，尽力向左右伸展，手心朝上，双臂向上划，逐渐在头顶合十，慢慢下落到胸前……5月12日，湖北大学通识教育学院心理健康中心内，心理老师周惠玲正带领着学生们进行首期“减压静心，正念冥想——心灵瑜伽训练营”的最后一次课程。

“冥想是当下很流行的一种减压方式，它结合了东方内观冥想与西方医学、心理学的方法。系统的正念冥想训练可以帮助人们缓解压力、焦虑等情绪困扰，改善睡眠，提高参与者的抗压能力及幸福感。”周惠玲介绍。

“闭上眼睛，后背挺直，双手放于膝盖，注意力集中在呼吸上。”周惠玲用轻柔的语言引导学生，房间内的一切逐渐归于平静。伴随着周惠玲的引导，可以清晰地听到大家吸气呼气的声音。

“最近课程难度加大，让我感到有些力不从心。”一位学员说，“在冥想时，繁重的任务好像离我越来越远，我可以静静地感受时间流动。睁开双眼，好像一切都轻松了许多。”

“冥想活动也是首次引进湖大，生活中的压力、烦恼都可以通过像这样冥想的方式来宣泄。开展冥想活动也是为学生们舒缓心情提供更多的选择。”周惠玲说。

据悉，本次心灵瑜伽训练营共安排了3次课程，每次课程持续1小时，先后有16名学生参与。同学们通过自主报名的方式提交报名表，经心理健康中心审核后，统一安排时间进行授课。

（审核：韩凯）